Jumat, 19 Agustus 2016

Siapakah yang belum merasa kurang tidur saat bekerja di kantor? Saya fikir, nyaris semuanya pekerjaan pernah merasakannya. Apakah dengan menguap selama seharian, hingga tertidur di meja kerja. Dampaknya pastinya produktifas yang terganggu, dan mungkin dimarahi oleh atasan pastinya.

Sebagai seseorang pekerjaan kantoran, yang terkadang malam hari kurang tidur, tak tahu karena tidak bisa tidur atau misalnya habis pulang kampung. Saya biasa memakai kereta api untuk balik ke Jakarta, dan hingga Stasiun Senen ini biasanya jam 03 : 00, hari senin. Walau sebenarnya hari itu harus segera kerja. Dan tersebut disini 10 tips menangani kurang tidur di kantor.

1. Naikkan suhu ruang hingga anda terasa nyaman. Keadaan ruang dingin membuat tubuh terasa turut dingin dan dapat mengakibatkan tubuh memberi tanggapan mengantuk, oleh karenanya gantilah suhu ruang (Bila memakai AC) naik senyaman mungkin, bisa 24 derajat atau 25 derajat

2. Pakailah pakaian yang hangat. Untuk kurangi dampak AC, dan biasanya tubuh akan terasa meriang bila dalam kondisi kurang tidur, maka gunakan jaket atau sweeter. Ini akan membantu agar tubuh anda tetap hangat dan terproteksi.

3. Buat minuman hangat. Membuat minuman hangat tak ada salahnya, bila anda kekurangan tidur. Minuman ini bisa Jahe, Kopi atau Teh sesuai dengan selera anda. Jahe membantu membuat tubuh anda hangat kembali dan dapat juga kurangi gejala meriang. Sedang kopi memiliki bahan aktif cafein yang bisa membantu anda terjaga. Pilihlah kopi yang sesuai dengan selera anda. Tetapi untuk konsumsinya harusnya dibatasi karena dampak cafein dapat bertahan selama lebih dari 8 Jam.

4. Gunakan waktu istirahat untuk tidur. Bila sudah waktunya istirahat, maka selain makan dan beribadah, teruskan untuk tidur. Tidur siang ini membantu minimum kurangi rasa kantuk anda. Bila sangat mungkin istirahatlah dengan posisi tidur, dan bukanlah bertumpu pada kursi atau meja. Tetapi bila tidak sangat mungkin maka atur senyaman mungkin untuk posisi tidurnya.

5. Atur pekerjaan secara kontinyu. Bila anda posisi kurang tidur dan tak ada pekerjaan yang kontinyu, maka peluang mengantuk semakin besar. Oleh karenanya atur jadwal pekerjaan anda dapat ditangani selama waktu.

6. Pilih musik yang semangat. Pilihan musik sedikit memastikan, apakah mellow yang membawa mengantuk atau musik rock atau yang lain yang bisa membuat anda tetap terjaga dan tidak mengantuk. 10 Cara Menangani Kurang Tidur di Kantor

7. Meminum air putih yang cukup. Minum air putih yang cukup dapat membantu metabolisme, termasuk mengatur detak jantung agar lebih stabil karena tubuh kurang istirahat. Minum air putih ini diusahakan tidak dingin, tetapi hangat sehingga lebih enak di mengkonsumsi. Tetapi bila anda kurang sukai pada air hangat, maka diupayakan tidaklah terlalu dingin. Air yang dingin malah dapat memperlambat metabolism.

8. Jalan-jalan ke ruang lain. Bawa tubuh untuk tetap aktif, tetapi tidak dipaksakan. Berjalanlah ke ruang yang lain untuk memperoleh situasi yang lain sehingga tidak jemu. Pilihlah datangi rekanan kerja, meskipun koordinasi bisa dilakukan dengan telephone.

9. Berjalan keluar kantor. Bila sangat mungkin berjalanlah keluar kantor atau gedung untuk memperoleh situasi baru dan jarak panjang yang lebih jauh. Keluar ini tidak harus lama, misalnya sambil makan siang di luar, atau beribadah diluar gedung. Keluar kantor ini tidaklah harus lama, tetapi 15 sudah cukup membuat anda lebih fresh lagi.

10. Berbicara dengan rekanan kerja. Ini adalah kesibukan yang mudah di peroleh. Bawalah mengobrol dan bercanda dengan rekanan kerja, namun masih tetap dalam konteks pekerjaan ya. Dan diupayakan tetap tahu kondisi, tidak bisa mengganggu rekanan yang sedang repot kerjakan pekerjaanya dan cari sewa kantor murah jakarta selatan

Contact us

Nama

Email *

Pesan *